Berbasis Riset Ilmiah
Dikembangkan berdasarkan teori adiksi perilaku Bergen dan validasi psikometri yang teliti untuk memastikan akurasi hasil.
Social Media Addiction Scale
Apakah Kamu
Kecanduan
Media Sosial?
SOMAS adalah instrumen psikometri tervalidasi untuk mengukur tingkat adiksi media sosial melalui 3 dimensi: Compulsive Use, Loss of Control, dan Mood Modification.
30 Pernyataan
±5–7 Menit
Gratis
Rahasia
Populasi Pengguna
4.8M+
aktif di Indonesia
Tingkat Keakuratan
Tinggi
Tervalidasi secara psikometri
Tentang SOMAS
Apa itu
Adiksi Media Sosial?
Adiksi media sosial adalah pola perilaku kompulsif yang ditandai dengan dorongan kuat untuk terus-menerus mengakses platform media sosial, kesulitan mengendalikan penggunaan, serta menggunakannya sebagai cara mengatur emosi.
SOMAS (Social Media Addiction Scale) hadir sebagai instrumen terstandar yang mengukur kecanduan ini melalui pendekatan multidimensional, menghasilkan profil adiksi yang komprehensif dan rekomendasi personal.
Dampak Nyata
Adiksi media sosial terkait dengan kecemasan, depresi, masalah tidur, dan penurunan produktivitas yang signifikan.
Hasil Terukur
Laporan hasil lengkap dengan skor per dimensi, interpretasi kategori, dan rekomendasi pengembangan yang personal.
Privasi Terjaga
Data Anda bersifat rahasia dan hanya digunakan untuk keperluan asesmen profesional sesuai kode etik psikologi.
3 Dimensi Pengukuran
Aspek yang Diukur
dalam Tes SOMAS
SOMAS mengukur adiksi media sosial melalui tiga dimensi utama yang saling berkaitan, memberikan gambaran menyeluruh tentang pola ketergantungan Anda.
Compulsive Use
Penggunaan Kompulsif
Compulsive Use
Dimensi ini mengukur sejauh mana seseorang terdorong secara otomatis dan berulang untuk mengakses media sosial tanpa niat yang disadari. Perilaku kompulsif muncul sebagai respons refleks — membuka aplikasi meski tak ada tujuan, scroll tanpa henti, dan sulit berhenti meski sudah berniat.
Membuka media sosial secara otomatis
Scrolling tanpa tujuan
Sulit berhenti meski mengganggu
Frekuensi cek notifikasi tinggi
Loss of Control
Hilang Kendali
Loss of Control
Dimensi ini mengukur ketidakmampuan seseorang untuk mengontrol penggunaan media sosial meskipun sudah berniat membatasi. Individu sering kali berencana untuk mengurangi waktu, namun berulang kali gagal. Rasa "kehilangan kendali" ini merupakan ciri khas dari pola adiktif yang sudah mengakar.
Gagal membatasi waktu
Mengabaikan komitmen lain
Terus memakai meski ingin berhenti
Mengorbankan aktivitas penting
Mood Modification
Modifikasi Suasana Hati
Mood Modification
Dimensi ini mengukur sejauh mana media sosial digunakan sebagai strategi regulasi emosi — menggunakannya untuk menghindari perasaan negatif, mengatasi kebosanan, kesepian, atau kecemasan. Ketika media sosial menjadi pelarian utama dari masalah emosional, inilah tanda adiksi yang perlu diwaspadai.
Medsos untuk atasi kesepian
Lari dari perasaan negatif
Merasa lebih baik saat online
Cemas saat tidak bisa akses
Panduan Singkat
Cara Mengikuti
Tes SOMAS
Daftar / Masuk Akun
Buat akun gratis atau masuk dengan akun yang sudah ada. Data Anda aman dan terlindungi.
Jawab 30 Pernyataan
Baca setiap pernyataan dengan seksama dan pilih jawaban yang paling menggambarkan kebiasaan media sosial Anda (skala 1–5).
Terima Laporan Lengkap
Dapatkan laporan komprehensif dengan skor tiap dimensi, kategori hasil, visualisasi, dan rekomendasi pengembangan personal.
Dimensi yang Diukur
Compulsive Use
Dorongan otomatis & berulang mengakses media sosial tanpa niat disadari
Loss of Control
Ketidakmampuan membatasi durasi & frekuensi penggunaan meski sudah berupaya
Mood Modification
Menggunakan media sosial sebagai pelarian dari emosi negatif atau stres
Mulai Sekarang · Gratis · Tanpa Biaya
Kenali Pola Penggunaan
Media Sosialmu
Ambil langkah pertama menuju penggunaan media sosial yang lebih sehat dan seimbang. Hasil Anda tersimpan aman dan dapat dibagikan ke psikolog atau konselor.
100% Gratis
Hasil Instan
Tervalidasi
Privasi Terjaga