Tes Kesehatan Mental Ini Bantu Kamu Kenali Tanda Overthinking yang Sering Diremehkan

Kamu pernah nggak sih, lagi duduk santai, tiba-tiba kepikiran hal yang sebenernya udah lewat seminggu lalu? Atau kamu mau tidur tapi otak kamu malah muter-muter mikirin skenario yang nggak kejadian? Kalau iya, bisa jadi kamu sedang mengalami overthinking—dan itu bukan cuma “kebanyakan mikir” biasa.

Masalahnya, overthinking sering dianggap hal sepele. “Ah, cuma kebiasaan mikir doang,” gitu katanya. Padahal, kalau dibiarkan, bisa jadi awal dari gangguan mental yang lebih serius. Nah, di sinilah pentingnya sadar sejak awal dan coba cek kondisi diri lewat tes kesehatan mental. Bukan buat dicap “sakit” atau gimana, tapi supaya kamu lebih peka sama sinyal-sinyal kecil dari dalam diri sendiri.

Overthinking Itu Bukan Cuma Mikir, Tapi Siklus yang Melelahkan

Banyak orang mikir overthinking itu artinya kamu orang yang pintar dan analitis. Tapi kenyataannya, ini lebih mirip kayak kamu nyalain keran air dan nggak tahu cara matiin. Pikirannya ngalir terus, kadang soal hal kecil yang nggak penting. Dan itu capek, serius.

Contohnya gini: kamu baru ngobrol sama teman, terus kamu mikir, “Tadi aku salah ngomong nggak ya?”, “Dia tersinggung nggak ya?”, “Kenapa dia nadanya beda di akhir?” Hal-hal kayak gitu bisa berputar di kepala semalaman. Lama-lama kamu ngerasa cemas tanpa tahu kenapa. Energi mental kamu terkuras cuma buat mikir, bukan buat bergerak.

Dan seringnya, orang-orang di sekitar malah bilang kamu lebay, terlalu sensitif, atau drama. Padahal kamu juga pengen tenang. Tapi nggak tahu caranya.

Di Sini Tes Kesehatan Mental Jadi Penting

Kadang kita terlalu dekat sama masalah sampai nggak bisa lihat bentuk penuhnya. Di sinilah tes bisa bantu. Lewat tes kesehatan mental, kamu bisa dapet gambaran awal: seberapa sering kamu mengalami gejala cemas, apakah kamu punya kecenderungan depresi ringan, atau apakah pola pikir kamu udah mulai mengarah ke hal-hal negatif terus-menerus.

Tes ini bukan buat menakuti atau menghakimi, tapi semacam alat bantu biar kamu bisa lihat situasi kamu dari “kamera luar”. Kayak kalau kamu lagi nyetir motor, terus kaca helm kamu buram, ya kamu perlu lap dulu buat lihat jalan lebih jelas. Tes mental itu semacam “lap kaca helm” kamu.

Kenapa Harus Mulai dari Sekarang?

Overthinking itu nggak tiba-tiba bikin kamu jatuh ke lubang depresi, tapi dia bisa jadi batu kecil yang lama-lama bikin kamu jatuh juga kalau terus disepelekan. Di awal, kamu mungkin cuma jadi gampang capek. Lalu kamu mulai menghindari interaksi sosial. Lalu tidur kamu mulai terganggu. Lama-lama kamu bahkan mulai mempertanyakan harga dirimu sendiri.

Dan sayangnya, karena prosesnya pelan-pelan, kita jadi nggak sadar. Kita kira itu cuma fase. Padahal itu mungkin sinyal dari dalam tubuh dan pikiran yang lagi butuh perhatian.

Makanya, mumpung kamu masih bisa ngerem, coba deh kenali dulu kondisimu. Banyak tes kesehatan mental yang bisa kamu akses online, gratis, dan tinggal jawab pertanyaan-pertanyaan seputar perasaan, pola tidur, dan pikiranmu sehari-hari.

Kalau Nggak Mulai dari Diri Sendiri, Siapa Lagi?

Kesehatan mental nggak kelihatan kayak luka di kaki, tapi dampaknya bisa jauh lebih panjang. Apalagi kalau kamu orang yang terbiasa nyenengin orang lain, kerja keras terus, tapi lupa ngecek isi kepalamu sendiri.

Bukan berarti kamu harus selalu kuat. Justru dengan ngecek kondisi mental kamu, itu artinya kamu peduli. Dan kepedulian itu bukan tanda kelemahan—itu tanda bahwa kamu sayang sama diri sendiri.

Nggak usah nunggu sampai kamu nggak bisa bangun dari kasur baru sadar kalau kamu burnout. Nggak usah tunggu sampai kamu kehilangan arah baru mikir, “Kenapa dulu gue nggak peduli ya sama kondisi gue sendiri?”

Penutup: Tes Itu Bukan Solusi Akhir, Tapi Titik Awal

Buat kamu yang sering mikir terlalu jauh, yang kadang susah tidur karena otak nggak mau diam, atau yang ngerasa overthinking udah jadi rutinitas, coba deh mulai ambil waktu sebentar buat diri sendiri. Cek, dengerin, dan pahami.

Kalau kamu belum tahu harus mulai dari mana, kamu bisa coba tes kesehatan mental dari NSD. Tesnya ringan, pertanyaannya relate banget sama kehidupan sehari-hari, dan hasilnya nggak menghakimi. Cocok banget buat kamu yang pengen tahu kondisi pikiranmu tanpa harus merasa ditakut-takuti atau digurui.

Anggap aja ini bukan tugas, tapi hadiah kecil buat dirimu sendiri—biar kamu bisa tetap jalan, tapi dengan kepala yang lebih tenang.