Begini Manfaat yang Didapat dari Mindfulness

Pada artikel sebelumnya kita telah membahas bagaimana cara melakukan dan menerapkan mindfulness. Apakah kamu sudah mulai menerapkannya? Lantas apa saja yang bisa kamu rasakan dari melakukan kegiatan ini?. artikel kali ini kita akan membahas berbagai manfaat yang di dapat dari melakukan mindfulness. Mari kita simak penjelasannya.

Manfaat Mindfulness

1. Meningkatkan kesejahteraan fisik dan emosi

Mindfulness dapat meningkatkan kesejahteraan fisik dan emosional seseorang. Dalam latihan mindfulness, orang didorong untuk secara sadar fokus pada pengalaman mereka di saat ini tanpa menghakimi. Dengan demikian, orang akan merasa tidak terlalu stres dan cemas serta dapat mengurangi efek negatif dari stres pada tubuh. Mindfulness telah terbukti meningkatkan kesehatan fisik dan mental dalam serangkaian penelitian dan telah diterapkan dalam dunia kedokteran dan terapi sebagai cara yang efektif untuk membantu orang-orang yang menderita berbagai masalah kesehatan fisik dan mental, termasuk gangguan kecemasan dan depresi.

2. Membantu dalam peningkatan kualitas tidur

Mindfulness dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Berlatih mindfulness memungkinkan Anda untuk fokus secara sadar dan tidak menghakimi pada pengalaman saat ini, yang dapat mengurangi stres dan kecemasan yang dapat mengganggu tidur. Berlatih kesadaran juga dapat membantu Anda belajar mengendalikan pikiran dan emosi yang tidak produktif, mempersiapkan Anda untuk tidur dalam keadaan yang lebih tenang dan rileks. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mindfulness efektif untuk mengatasi gangguan tidur dan dapat meningkatkan kualitas tidur. Oleh karena itu, jika Anda memiliki masalah tidur, mindfulness dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk meningkatkan kualitas tidur.

3. Mengatasi work family conflic

Mindfulness telah terbukti membantu mengurangi konflik antara pekerjaan dan keluarga. Latihan mindfulness mengajarkan Anda cara mengalihkan perhatian dari masalah pekerjaan dan fokus pada saat-saat Anda berada di rumah atau bersama keluarga. Hal ini dapat meningkatkan kesadaran diri Anda dan memperkuat kemampuan Anda untuk mengatasi stres dan tekanan yang dapat muncul di tempat kerja yang sibuk. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mindfulness efektif dalam mengurangi konflik pekerjaan-keluarga dan meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja. Sebagai contoh, dalam sebuah penelitian tahun 2018, para peneliti menemukan bahwa karyawan yang berpartisipasi dalam program pelatihan kesadaran selama delapan minggu mengalami penurunan konflik pekerjaan-keluarga dan peningkatan kesejahteraan psikologis.

4. Sebagai terapi penyakit

Dalam pengobatan penyakit kronis, perhatian penuh dapat membantu mengurangi intensitas nyeri, meringankan kecemasan dan depresi yang sering menyertai kondisi tersebut, dan meningkatkan kualitas hidup penderitanya. Dengan mempraktikkan mindfulness, orang dapat meningkatkan kesadaran mereka akan sensasi tubuh dan emosi serta mengembangkan keterampilan untuk mengatasi stres dan ketegangan yang terkait dengan nyeri kronis. Mindfulness juga telah terbukti dapat mengurangi stres dan kecemasan pada orang dengan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Sebagai contoh, terapi mindfulness untuk depresi dapat membantu orang mengidentifikasi pola pikir negatif dan mengembangkan keterampilan untuk mengubahnya menjadi pola pikir yang lebih positif. Untuk masalah makan, mindfulness memungkinkan orang untuk menyadari rasa lapar dan kenyang, mengurangi kecenderungan untuk makan berlebihan dan makan tidak teratur. Dalam terapi perilaku bunuh diri, mindfulness memungkinkan perhatian sadar pada pikiran dan perasaan, sehingga mengurangi dorongan untuk bunuh diri. Melalui pelatihan kesadaran, orang dapat mengembangkan keterampilan untuk mengatasi stres dan masalah kesehatan mental yang memicu perilaku bunuh diri. Secara keseluruhan, kesadaran adalah pendekatan yang efektif dan serbaguna untuk menangani berbagai masalah kesehatan mental dan fisik.

5. Membantu mengenal diri sendiri lebih dalam

Salah satu prinsip dasar dari mindfulness adalah mengajak seseorang untuk melihat realitas apa adanya melalui introspeksi dan pengenalan. Dalam praktik berpikir positif, seseorang belajar untuk memperhatikan dan memperhatikan pikiran, emosi, dan sensasi fisik yang muncul pada saat ini tanpa penilaian atau evaluasi. Melalui praktik mindfulness, seseorang belajar untuk memperhatikan pikiran yang muncul dalam pikiran tanpa terjebak dalam arus pikiran atau mengkhawatirkannya terus-menerus. Hal ini dapat membantu seseorang mengatasi stres, kecemasan, dan depresi, yang sering kali dipicu oleh pikiran yang mengganggu. Selain itu, dengan mengenali dan memperhatikan emosi yang muncul, seseorang dapat belajar untuk mengatasi stres dan menyeimbangkan kondisi mentalnya. Dalam mempraktikkan berpikir positif, seseorang belajar untuk mengalihkan perhatian dari pikiran dan emosi negatif ke sensasi fisik yang positif, sehingga membantu mengurangi stres dan meningkatkan kondisi mental.

Dari penjelasan diatas dapat disimpulkan bahwa mindfulness memiliki segudang manfaat yang bisa didapat baik dari segi fisik, psikis bahkan sampai hubungan sosial. Informasi untuk anda yang ingin mengetahui status kesehatan mental, anda dapat mengikuti tes MMPI Online di NS Development.