Kamu Perlu Tahu Begini Cara Mengatasi Stres

Ketika kamu mengalami stres tentunya hal yang kamu rasakan adalah tidak nyaman. Sehingga kamu mencari solusi untuk menghilangkan perasaan tersebut. pada artikel kali ini kita akan menbahas bagaimana cara mengatasi stres agar tidak mengganggu kehidupan kita.

Menurut kemenkes terdapat cara yang bisa seseorang lakukan untuk mengatasi stresnya berikut penjelasannya.

1. Meningkatkan ibadah kepada tuhan

Meningkatkan ibadah kepada Tuhan dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental dan spiritual. Orang yang beribadah dapat merasakan kedamaian dan ketenangan dalam hati mereka. Hal ini membantu meredakan ketegangan dan kecemasan. Beribadah juga membantu mengembangkan harapan dan keyakinan bahwa semua akan baik-baik saja dan bahwa Tuhan akan selalu memberikan kekuatan dan bimbingan dalam menghadapi masalah dan kesulitan.

2. Melakukan olahraga dan hobi

Menurut para ahli, melakukan olahraga dan hobi secara teratur dapat membantu mengurangi stres. Olahraga memicu pelepasan endorfin, yaitu zat kimia alami yang meningkatkan perasaan nyaman dan mengurangi rasa sakit. Selain itu, olahraga dapat meredakan ketegangan otot dan membuat Anda merasa lebih rileks. Pada saat yang sama, hobi dapat membantu membebaskan seseorang dari tugas-tugas dan rutinitas sehari-hari yang menyebabkan stres. Melakukan aktivitas yang sukai dapat meningkatkan suasana hati dan membuat kita merasa lebih bahagia dan gembira.

3. Mengatur pola tidur

Para ahli kesehatan dan tidur memprediksi bahwa memperbaiki pola tidur dapat mengurangi stres. Hal ini karena stres memengaruhi kualitas dan kuantitas tidur seseorang, dan sebaliknya, kurang tidur atau tidak cukup tidur dapat meningkatkan stres. Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Sleep menemukan bahwa partisipan yang diinstruksikan untuk mendapatkan tidur yang cukup selama seminggu mengalami penurunan tingkat stres dan gairah, sementara mereka yang kurang tidur mengalami peningkatan tingkat stres dan gairah. Selain itu, pola tidur yang lebih baik meningkatkan kualitas tidur dan sebagai hasilnya, orang merasa lebih berenergi dan lebih mampu menghadapi stres yang muncul sepanjang hari. Oleh karena itu, jika seseorang stres atau mengalami kesulitan tidur, memperbaiki pola tidur Anda dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

4. Berpikir positif

Menurut para ahli kesehatan dan psikologi, berpikir positif dapat membantu mengurangi stres. Hal ini karena stres sering kali muncul sebagai reaksi terhadap situasi yang kita anggap sulit atau mengancam. Ketika kita berpikir negatif tentang suatu situasi, kita cenderung mengalami lebih banyak stres. Sebaliknya, ketika kita berpikir positif, kita dapat mengurangi stres dan merasa lebih tenang serta lebih mampu mengendalikan situasi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa berpikir positif dapat membantu mengurangi stres dalam berbagai situasi, seperti pekerjaan dan hubungan sosial. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Personality and Social Psychology Review pada tahun 2010, para peneliti menemukan bahwa orang yang berpikir positif cenderung memiliki respons fisiologis yang lebih rendah terhadap stres. Selain itu, berpikir positif dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan, karena dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan sakit kepala yang sering dikaitkan dengan stres kronis. Dengan demikian, mengembangkan pola pikir yang positif dan optimis dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

5. Curhat dengan teman

Curhat dengan teman dapat membantu mengurangi stres, menurut para ahli kesehatan mental. curhat dengan seorang teman atau orang kepercayaan dapat membantu mengelola stres karena dapat memberikan rasa dukungan, empati, dan pengertian. Penelitian telah menunjukkan bahwa membicarakan masalah dengan orang lain dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan mental. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Health Communication pada tahun 2011, para peneliti menemukan bahwa orang dengan dukungan sosial yang kuat dari keluarga dan teman cenderung memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan dapat mengatasi situasi yang sulit dengan lebih baik. Namun, Ada situasi di mana mengungkapkan masalah kepada orang lain dapat membuat seseorang merasa lebih buruk atau bahkan menciptakan masalah baru. Dalam situasi seperti itu, mungkin perlu mencari bantuan profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau konselor.

Demikian penjelasan mengenai cara mengatasi stres. ketika stres dapat ditangai dan dikelola dengan baik maka individu akan mengembangkan sikap yang positif. Untuk mengembangkan dan mengenali diri sendiri, kamu bisa bisa melakukan Tes psikologi Online yang disediakan oleh NS Development.