Tindakan Preventif Untuk Menangani Perilaku Self Harm Yang Perlu Kamu Pahami

Self harm adalah masalah yang kompleks dan serius yang membutuhkan pemahaman, kasih sayang, dan intervensi yang tepat. Meskipun penting untuk mengatasi penyebab yang mendasari dan mencari bantuan profesional, ada juga tindakan pencegahan yang dapat dilakukan individu untuk mengurangi risiko menyakiti diri sendiri. Artikel ini menguraikan lima langkah pencegahan terhadap tindakan mencelakai diri sendiri, termasuk saran dari para profesional.

1. Kembangkan strategi coping

Salah satu cara terpenting untuk mencegah self harm adalah dengan mengembangkan keterampilan koping yang sehat. Mempelajari cara-cara lain untuk mengelola tekanan emosional dapat membantu individu menemukan jalan keluar yang lebih sehat. Dr Patricia Thornton, seorang psikolog klinis yang berspesialisasi dalam menyakiti diri sendiri, mengatakan Penting bagi orang yang berisiko menyakiti diri sendiri untuk membangun kotak peralatan keterampilan mengatasi masalah. Ini termasuk strategi seperti latihan pernapasan dalam, membuat jurnal, latihan berpikir positif, berpartisipasi dalam kegiatan fisik dan mencari dukungan sosial', jelasnya. Strategi koping memberikan cara yang efektif bagi individu untuk mengendalikan emosi dan mengatasi stres dengan cara yang sehat. Penting untuk menemukan dan mempraktikkan strategi coping yang paling tepat untuk setiap individu.

2. Mencari bantuan profesional

Mencari bantuan profesional adalah langkah penting dalam mencegah tindakan self harm. Tenaga profesional kesehatan mental seperti psikolog, psikiater, dan terapis dapat memberikan dukungan, bimbingan, dan perawatan yang diperlukan untuk mengatasi masalah mendasar yang menyebabkan perilaku mencelakai diri sendiri. Dr Jennifer Alvarez, seorang terapis spesialis dalam masalah mencelakai diri sendiri, menekankan pentingnya dukungan profesional sebagai berikut. Bekerja dengan seorang profesional kesehatan mental dapat membantu Anda memahami penyebab yang mendasari tindakan menyakiti diri sendiri dan mengembangkan rencana perawatan individual. Melalui perawatan, individu dapat memperoleh alat dan strategi yang mereka butuhkan untuk mengatasi emosi yang sulit dan mengatasi kesulitan dengan cara yang lebih sehat.

3. Membangun suport system

Membangun support system yang kuat adalah cara penting untuk mencegah tindakan mencelakai diri sendiri. Mengelilingi diri Anda dengan sekelompok teman, keluarga, atau kelompok pendukung yang suportif dapat memberikan rasa memiliki dan pengertian. Psikolog klinis Dr Sarah Mitchell mengatakan: Jaringan pendukung sangat penting bagi siapa pun yang menderita karena menyakiti diri sendiri. Penting untuk memiliki seseorang yang dapat menawarkan dukungan emosional, memberikan bimbingan dan meminta pertanggungjawaban individu untuk mencapai tujuan pemulihan mereka.  Orang-orang yang mendukung dapat membantu individu dengan mendengarkan mereka yang mengalami krisis dan mendorong mereka untuk mencari bantuan ketika mereka membutuhkannya. Membangun dan menjaga hubungan berdasarkan kepercayaan dan komunikasi terbuka dapat berperan dalam meningkatkan kesejahteraan individu secara keseluruhan dan melindungi mereka dari menyakiti diri sendiri.

4. Buatlah strategi pertolongan pertama

Membuat rencana keselamatan adalah tindakan positif yang dapat dilakukan oleh orang yang berisiko mencelakai diri sendiri untuk melindungi diri mereka sendiri dari situasi yang menyulitkan. Rencana keselamatan berisi strategi dan sumber daya khusus untuk mendapatkan bantuan jika dorongan untuk mencelakai diri muncul. Ini termasuk kontak darurat, strategi penanggulangan alternatif, dan daftar orang-orang pendukung yang dapat dihubungi. Dr Patricia Thornton mengatakan Rencana keselamatan adalah peta jalan yang dapat diikuti oleh individu ketika mereka mengalami tekanan emosional tingkat tinggi. Rencana keselamatan dapat membantu individu mengidentifikasi tanda-tanda peringatan, mengembangkan strategi pengalihan perhatian, dan menerima dukungan yang mereka butuhkan untuk mencegah tindakan mencelakai diri sendiri.

5. Memberikan edukasi Peningkatan kesadaran dan pendidikan

Peningkatan kesadaran dan pendidikan mandiri tentang mencelakai diri sendiri dapat membantu individu untuk lebih memahami masalah dan mengenali tanda-tanda peringatan dari diri mereka sendiri dan orang lain. Peningkatan kesadaran juga dapat membantu mengurangi stigma terhadap tindakan mencelakai diri sendiri dan mendorong percakapan terbuka tentang kesehatan mental. Dr Jennifer Alvarez mengatakan Pendidikan adalah kunci untuk pencegahan mencelakai diri sendiri.

Singkatnya, pencegahan mencelakai diri sendiri membutuhkan pendekatan holistik, termasuk mengembangkan keterampilan mengatasi masalah yang sehat, mencari bantuan profesional, membangun jaringan pendukung, membuat program keselamatan, meningkatkan kesadaran dan pendidikan.

Perlu diingat bahwa self harm merupakan tindakan yang sangat berbahaya dan merugikan diri sendiri. Maka dari itu penting untuk memberikan perhatian lebih terhadap kesehatan mentalmu agar tetap terjaga dan senantiasa dalam keadaan yang sehat. Untuk itu ketahui informasi psikologis kamu dengan melakukan Tes Psikologi Online yang telah tersedia di NS Development.