Strategi Coping Stress

Berbicara mengenai coping stress, banyak tokoh yang kemudian mulai mengelompokkan strategi coping stress. Hal ini menyebabkan adanya perbedaan strategi antar satu tokoh dengan tokoh lainnya.
Coping Stress
situs psikotes
NS Development
psikotes gratis

Berbicara mengenai coping stress, banyak tokoh yang kemudian mulai mengelompokkan strategi coping stress. Hal ini menyebabkan adanya perbedaan strategi antar satu tokoh dengan tokoh lainnya. Meskipun demikian, hasil dari pembeda tersebut memiliki kesamaan alur pikir.

Menurut Lahey (dalam Suprayogi, 2011), strategi coping stress dibagi menjadi dua tipe yaitu:

Effective – Coping

Effective Coping, yaitu upaya / usaha yang dilakukan untuk menghilangkan sumber stress dan / atau mengontrol reaksi yang dihasilkan dari stress tersebut.

Lahey mengelompokkan effective coping dalam beberapa kelompok, yaitu:

  • Removing stress : upaya untuk menghilangkan sumber stress
  • Cognitive coping : upaya menghilangkan sumber stress dengan cara merubah cara berpikir atau cara pandang terhadap permasalahan yang sedang dihadapi
  • Managing stress reaction : upaya yang dilakukan untuk menghilangkan stress dengan cara mengatur keadaan psikologis dan reaksi terhadap sumber stress

Ineffective Coping

Ineffective Coping yaitu suatu upaya yang dilakukan untuk menghilangkan ketidaknyamanan yang dihasilkan dari stress tersebut, namun tidak memberikan solusi jangka panjang dan dapat memperburuk keadaan.

Sedangkan ineffective coping, terdiri dari:

  1. Withdrawal : melarikan diri dan menghindari kenyataan akan stress yang sedang dihadapi
  2. Aggresion : tindakan agresif sebagai respon akan stress
  3. Self medication: penggunaan obat – obatan terlarang untuk menghilangkan pikiran dan menenangkan diri dari stress yang sedang dihadapi dan mengkonsumsi alkohol untuk menghindari rasa cemas dan lain sebagainya.
  4. Defence mechanism: ego pertahanan akan rasa tidak nyaman yang dihasilkan dari sumber stress, sehingga individu seolah – olah merasa nyaman ditengah masalah yang sedang dihadapi.


Berbeda dengan teori – teori sebelumnya, menurut Ballesteros dan Whitlock (2009), strategi coping stress yaitu:

Strategi coping yang sehat

  1. Menikmati waktu untuk diri sendiri
  2. Meditasi
  3. Menyeimbangkan kerja dan bermain
  4. Manajemen waktu
  5. Olahraga


Strategi coping yang tidak sehat

  1. Penggunaan alkohol / obat-obatan
  2. Prokrastinasi / penundaan
  3. Melukai diri sendiri
  4. Overeacting
  5. Avoidance of event

 

Bartram dan Gardner (2008) juga memiliki pendapat mereka sendiri terkait dengan strategi coping stress. Menurut mereka, strategi coping stress ada dua yaitu:

  1. Adaptive Coping: Suatu tindakan untuk mengurangi stress dan memiliki manfaat untuk jangka panjang.
  2. Maladaptive Coping: Suatu tindakan untuk mengurangi tingkatan stress dalam jangka pendek atau sementara, tetapi dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan psikologis dalam jangka panjang.

Berdasarkan teori yang sudah ada, maka dapat disimpulkan bahwa strategi coping stress memiliki lingkup besar yang sama dalam setiap teori yang dikemukakan oleh tiap tokoh. Walaupun berbeda, lingkup besar itu meliputi strategi yang dilakukan untuk mengatasi stress yang dihadapi. Strategi yang dilakukan juga memiliki efek untuk jangka panjang maupun jangka pendek. Para tokoh beranggapan bahwa strategi coping stress yang sehat (mengontrol pikiran akan masalah yang dihadapi, berolahraga, meditasi, dan lain sebagainya) jauh lebih baik dan memiliki efek untuk jangka panjang daripada strategi yang tidak sehat, seperti penggunaan obat – obatan, menghindari masalah, bersikap berlebihan terhadap masalah yang dihadapi, dan lain sebagainya. Bagi para tokoh, strategi yang tidak sehat ini dapat mengatasi stress untuk jangka pendek, namun dapat menimbulkan efek pada psikologis maupun fisik untuk jangka panjang.


 


DAFTAR PUSTAKA

Aina, M. dan D. Suprayogi. 2011. Uji Kualitatif Vitamin C pada Berbagai Makanan dan Pengaruhnya Terhadap Pemanasan. Jurnal Sains dan Matematika. 3(1) : 62-67.

Ballesteros, D., & Whitlock, J. (2009). Coping : Stress management strategies. Retrieved from The Fact Sheet Series, Cornell Research Program on SelfInjury and Recovery

Bartram, D & Gardner, D. 2008. Coping with stress. In Practice vol. 30 pg 228-231. British Veterinary Association

psikotes online
Posted by Ardi almaqassary

Artikel lain yang berhubungan

Cara Mengurangi Stres

Cara Mengurangi Stres Yang Mengganggu

Untuk mengurangi stress yang muncul dalam diri setiap individu, yang pertama dan utama adalah mengetahui penyebab timbulnya stres. Dengan ...

Cara Mengukur Tingkat Stres

Cara Mengukur Tingkat Stres dengan Alat Ukur Psikotes Online

Stres adalah gangguan pada tubuh dan pikiran yang disebabkan oleh perubahan dan tuntutan kehidupan. Stres muncul dengan adanya tuntutan-tu ...

Proses Terjadinya Depresi

Proses Terjadinya Depresi Menurut Teori Humanistik

Depresi merupakan sebuah gangguan psikologis, yang membuat orang yang merasakan tidak dalam kondisi “bahagia”. Proses terjadin ...

Skala Kecemasan HARS

Skala Kecemasan HARS

Skala Kecemasan HARS (Hamilton Anxiety Rating Scale) adalah salah satu skala yang paling sering digunakan untuk mengukur tingkat kecemasan ...

Tes Gangguan Kecemasan Online

Tes Gangguan Kecemasan Online dengan Skala Hars

Kecemasan merupakan keadaan emosi yang muncul saat individu sedang stress, dan ditandai oleh perasaan tegang, pikiran yang membuat individ ...

Pengertian Beban Kerja

Pengertian Beban Kerja

Menurut Munandar (2008) beban kerja adalah suatu keadaan dari pekerjaan dengan beberapa rincian tugasnya yang harus diselesaikan oleh kary ...

Stress Kerja

Penyebab Stress Kerja

Menurut Cooper dalam Saam dan Wahyuni (2012) sumber stress kerja adalah kondisi pekerjaan, masalah peran, hubungan interpersonal, kesempat ...

Pengertian Stres Kerja

Pengertian Stres Kerja

Stres menurut Kreitner dan Kinicki (2005) adalah suatu respon adaptif yang dihubungkan oleh karakteritik individu dan atau proses psikolog ...

Jenis-jenis Stres

Jenis-jenis Stres

Tentu kita sebagai manusia biasa pernah mangalami stres. Stres adalah hal yang normal, jika keadaan yang kita alami masih bisa dikendalika ...

Skala DASS

Skala DASS - Depression Anxiety Stress Scale

DASS (Depression Anxiety Stress Scale) adalah seperangkat skala subyektif yang dibentuk untuk mengukur status emosional negatif dari depre ...

Tanda Stres

Tanda-Tanda Stres yang Perlu Kamu Ketahui

Stres membuat seseorang tidak nyaman dengan kondisinya karena adanya tekanan yang tidak terlesesaikan. Stres begitu mengganggu sehingga me ...

Faktor Yang Mempengaruhi Stres

Faktor Yang Mempengaruhi Stres

Stres bersumber dari frustasi dan konflik yang dialami individu dapat berasal dari berbagai bidang kehidupan manusia. Dikarenakan manusia ...

Pengertian Stres

Pengertian Stres

Stress adalah suatu reaksi fisik dan psikis terhadap setiap tuntutan yang menyebabkan keteganggan dan mengganggu stabilitas kehidupan seha ...

Tahap-tahap Stres

Tahap-tahap Stres

Terdapat beberapan tahapan terhadap stress. Lazarus (1984) berpendapat bahwa reaksi individu terhadap stres terjadi melalui tiga tahap yan ...

Pengertian Maladaptive Coping

Pengertian Maladaptive Coping

Maladaptive coping adalah cenderung berkeinginan untuk melarikan diri, menyangkal, dan mendapat gangguan penurunan fisik dan mental. Hal i ...

Coping Stress

Jenis Strategi Coping Stress

Keadaan stres mendorong individu untuk melakukan suatu upaya mengurangi tekanan yang dialaminya. Untuk jangka waktu pendek, strategi yang ...

Coping Stress

Fungsi Coping Stress

Folkman dan Lazarus (1984), coping yang berpusat pada emosi (emotion-focused coping) berfungsi untuk meregulasi respon emosional terhadap ...

Coping Stress

Bentuk-bentuk Coping Stress

Ada beberapa bentuk coping stress. Lazarus dan Folkman (dalam Sarafino, 1997) secara umum membedakan bentuk dan fungsi coping dalam dua kl ...

Coping Stress

Faktor yang Mempengaruhi Coping Stress

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi coping stess. Menurut Rahmandani, Karyono, dan Dewi (dalam Rizky, Zulharman, & Risma, 2014), cop ...

Coping Stress

Strategi Coping Stress

Berbicara mengenai coping stress, banyak tokoh yang kemudian mulai mengelompokkan strategi coping stress. Hal ini menyebabkan adanya perbe ...

Macam-Macam Coping Stres

Macam-Macam Coping Stres

Ada beberapa konsep coping stres yang telah diberikan oleh para ahli. Secara umum coping stress dapat dibagi 2 kelompok yaitu coping psiko ...

COPING STRESS

PENGERTIAN COPING STRESS

Coping merupakan suatu proses yang dilakukan setiap waktu dalam lingkungan keluarga, lingkungan kerja, sekolah maupun masyarakat. Coping d ...

Ada Pertanyaan?

kami senantiasa berusaha merepon pertanyaan anda secepatnya.

psikotes online
psikotes online
psikotes online
Contact Us

PT. Nirmala Satya Development, Aplikasi Psikotes Online dan Vendor Psikotes Online Terbaik

Copyright © 2021. All rights reserved.